FC2ブログ
 
11/30(土) 10000BU。
2019-11-30 Sat 22:26
今朝はCOCO散歩から。
バンコクマラソン前、弱りきった時はもうダメかな
と覚悟したけど、バンコクに行っている間、息子に世話してもらって復活。

やっぱりCOCOは息子が好きなんだな。
あれがCOCOとの最後の散歩だったな、なんて思っていたので
またCOCO散歩ができるなんて夢みたい。

体重が3キロくらい落ちたゃったけど、
今は食欲旺盛でガツガツ食べてるのでいずれ戻るだろう。
ほんと、COCOは不死身だな。


強化練習のメニューは10000のビルトアップ。
最初は慎重に5'00からと思っていたが、ちょっと速すぎた。
最後も3'45くらいまでで十分と思っていたが、3'26まで上がってしまった。

2日オフにしたから脚が軽すぎた。
明日以降がちょっと不安。
ダメージが残らなければいいけど。


<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.5km。

(本練習)  

10キロBU。
39'37'7(3'57"97/km)

01km 04'38"23
02km 04'20"30
03km 04'15"75
04km 04'11"46
05km 04'04"63 20'30"37 (4'09'39/km)
06km 03'59"20
07km 03'51"87
08km 03'44"75
09km 03'41"22
10km 03'26"01 18'43"05 (3'44"61/km)  40'13"4 (4'01"34/km)

(ダウン)
1.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              15.0km。
今日まで            277.0km。
平均                9.2km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



bb05
ab
bd
ad23
ff59
on1*30
8p36*10
C310 1500
別窓 | 強化練習 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
| 月下独走 | NEXT

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪