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10/16(水) 4000+2000×3。
2019-10-16 Wed 23:41
なんとなく体調が良くなくて昼ランも休もうかとも考えたが、
ペースは遅くても走ろうと思い直したのは、
夜の練習会に行けない(いかない)かもという思いがあったからだ。

そう思ったのは、やはり体調が良くないからで、
もしかしたら、昨日の帰宅ランで雨に濡れたせいで
風邪をひく前兆なのかも知れないと思った。

仕事も懸案があって、気分的にも練習会に行きたくなかったが、
逆にこれは例の練習イヤイヤ病なのかも知れないと思うと
行かないことが憚れる気にもなってきた。

結局、練習会には行くことに決めたが、体調イマイチなのは確かだし、
脚の調子も相変わらずだから、無理にAのメニューをやるより、
Bのメニューを余裕を持ってこなした方がいいと考えた。


最初の4000はA、Bとも4'10ペースで、その後Aは3000×2を3'20±10秒に1000をフリー。
Bは2000×3を3'30±10秒。
Aは遅くても3'30で3000を2回走らないとならない。

今の状態からしてそれはちょっと厳しい。
Bは3'40で走ればいいので、やはり今の自分にはBで正解だった。
3'40でもいいと思っていたが、実際には3'30に近いペースで走ることができた。

成り行きで先頭を引っ張ることになったが、
最近は人のペースに合わせるのがとても苦痛に感じていたのでちょうど良かった。
思いがけず気持ち良く走れたので、今日の練習をきっかけに上げていきたい。


本日も練習お疲れ様でした。
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すっかり定着してきましたね。
水曜日はステーキの日。
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皆さんのお宅でも、もちろん今日はステーキでしょう。

来週も頑張りましょう!

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
ロード走、4.0km。

(八王子PJ)
(アップ)
0.0km。

(本練習)

4000+2000×3INT

(ダウン)
1.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離            15.0km。
今日まで            230.0km。
平均               14.3km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


◎cm×4


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on4*16
8p40*6
C310 1500
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪