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08/10(土) 2000+1000+400。
2019-08-10 Sat 23:25
先週の強化練習以来、走るのは1週間ぶり。
今日の練習メニューは、2000+1000+400のレペテーション。
先週の2000×3のレペテーションに比べてだいぶ楽な内容。

…と思ったけど、今日は先週よりさらに暑かったようで、さらに距離が短い分、
ペースはかなり速くなったことで先週よりキツかった。
練習の合間にフクダさんにもらった塩タブレット、ハセベさんが首筋にかけてくれた冷水、
そしてマミさんが用意してくれたブルーベリードリンクがなかったら熱中症になっていたかも知れない。


20190811094639ded.jpg

ありがとうございました!


<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.0km。 

(本練習)
2000m+1000m+400(REP)

①2000
01 3'32"69
02 3'44"74  7'17'44(3'38'72)

②1000
 3'20"25 

③400
 1'11"91

(ダウン)
0.5km。 

<今日のひろさん>
今日の走行距離           7.0km。
今日まで             18.0km。
平均                1.8km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪