FC2ブログ
 
07/14(日) 12000変化走。
2019-07-14 Sun 21:30
今日は秋留台競技場でしのぶ練。
メニューは4'00,3'50,3'3'40,4'00,3'50,3'40(2000毎)の変化走。
雨の中だったけど、ビリっと締まった練習ができた。

サワコーチの絶妙ペースメイクのお陰。
ありがとうございました。


皆さん、雨の中お疲れ様でした。




練習後にはデニーズでランチ。
担々麺と迷った末に香味野菜のなんちゃらハンバーグのセットに。



夜は高尾山温泉へ。


湯上がりの一杯の後、中華屋さんへ。










最後に、食べたかった担々麺。


今日もいい1日だった。

<今日の練習内容>
(特別練習)
(アップ)
1.5km。

(本練習)  

12000変化走。設定:4'00,3'50,340,4'00,3'50,3'40(2000毎)

01 3'58'69
02 3'57'36
03 3'50'07
04 3'49'34
05 3'41'70
06 3'38'63
07 4'04'69
08 4'03'10
09 3'51'59
10 3'52'76
11 3'44'14
12 3'43'62

(ダウン)
2.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             15.5km。
今日まで            113.5km。
平均                8.1km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



bb17
ab
bd11→98
ad
ff31
on3*14
8p45*2
C310 1500
別窓 | 特別練習 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪