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06/12(水) 9400変化走。
2019-06-12 Wed 23:40
昼ランは昨日の筋肉疲労のためか不調。
夜には練習会があるためペースはほどほどに。
それでも、筋肉疲労はちょっとした痛みに変わって残った。

練習会は上柚木だったので開始時間には間に合わず。
12000の変化走の3000手前から参加した。
距離は短くなったが、最初からそこそこのペースだったのでややキツく感じた。

最後の2000は320設定だったが上げられず。
でも、手を抜いたわけではなく、目一杯だったので仕方ない。


今日は富士森のメンバーもいて、いい練習を行っていた。
数年前は同じメニューをこなしていたが、今は到底ついていけないレベル。
みんな確実にレベルアップしている。練習はこうでないといけない。

見習わないと。


本日も練習お疲れ様でした。




来週も頑張りましょう。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(八王子PJ)
(アップ)
0.2km。

(本練習)
①12000m(変化走)設定:4'00,3'50,3'40,4'00,3'30,3'20

1000 3'45'8
2000 3'40'0
3000 3'40'4
3400 1'22'9
4400 3'56'5
5400 3'58'1
6400 3'28'4
7400 3'26'3
8400 3'33'1
9400 3'27''7

(ダウン)
2.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             16.5km。
今日まで            105.5km。
平均                8.7km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


○cm×4


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ad
ff28
on2*12
fr45*1
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪