FC2ブログ
 
06/05(水) 12000+400×3。
2019-06-05 Wed 22:08
右の膝、脹ら脛の痛みは相変わらず。
昨日と状態は変わらないから、走って走れないことは全然ないが、
午後は本社で会議があるし、夜には練習会もあるので昼ランはやめた。

しかし、せっかく昼ランを回避したにも関わらず、練習会に行くのが億劫で仕方ない。
元々練習嫌いな上に痛いところがあると途端にこの様。
練習が楽しくて仕方ないっていうひとが本当に羨ましい。

普通であれば練習をサボってそのまま帰宅していたかも知れない。
それでも練習へ行ったのは夕食にステーキをリクエストしていたからに他ならない。
練習会のある水曜日の夕食は、頑張って走った後に相応しいものをリクエストする。

練習をサボったのではせっかくのステーキが無駄になる。
これを、俗に「ムダステ」という。
今日は「ムダステ」にさせてはならないという気持ちだけで練習会へ行った。

本日のメニューは、まず12000のビルドアップ。
膝も脹ら脛も不安があったし、アップしてても走れる感じがしなかったので、
350ペースから始めるAチームは諦め、410からのBチームに入れてもらった。

思ったように、410ペースなら膝も脹ら脛も痛むことはなかった。
ただ、ペースがゆっくりなので余裕がありすぎて練習してるという感じはなかった。
これではせっかく練習会に来ても、結局はムダステに終わってしまう。

練習に行くだけでなく、追い込んだ練習をしてこそのステーキなのだ。
7000辺りでAチームの先頭が単独走になって抜いて行ったので
少しでも彼の練習相手になればという思いもあって着いて行った。

340を少し切るペースだったがキツくは感じなかった。
ただ、彼が10000から325くらいまで上げるとさすがに着いて行けなかった。
日野は土のトラックだが、ズームフライとの相性も良くないようだった。

それでも最後は330ペースまで上げられて、
その後の400×3も追い込めたので、めでたく「ムダステ」は回避できた。


本日も練習お疲れ様でした。




来週も頑張りましょう。


今夜も400gオーバー。


頑張って傷ついた筋肉細胞もステーキを喜んでいるのがわかる。

これを、俗に「キンステ」という。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(八王子PJ)
(アップ)
1.0km。

(本練習)
①12000m(PR)設定:4'10,4'00

01 4'15'74
02 4'10'54
03 4'09'91
04 4'08'99
05 4'08'67 20'53'85(4'10'77/km)
06 4'07'87
07 4'01'41
08 3'37'51
09 3'38'40
10 3'35'92 19'01'11(3'48'22/km) 39'54'96(3'59'50/km)
11 3'42'80
12 3'30'78 07'13'58(3'36'79/km) 47'08'54(3'55'71/km)

47'08(3'55/km)

①400m×3

1'19'56
1'15'45
1'14'21

(ダウン)
1.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             15.5km。
今日まで             60.5km。
平均               12.0km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





bb04
ab
bd88
ad
ff26
on8*05
fr45*1
C310 1500
別窓 | 八王子PJT | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪