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06/18(火) 意識。
2019-06-18 Tue 23:40
脚は昨日よりやや重かったが、昨日よりやや頑張ってペースを上げた。
ただ、ゼイゼイ、ハアハアやる気力はないので、
ちょっと余裕を持って、フォームに気をつけながら。

今日は入りを355目安としたが、これを350まで上げられたら時間的に5キロ走れる。
出来れば昼ランは5キロをガーっとやるのを軸にしたい。
毎日でなくても週に2~3回、それに帰宅ランをゆっくりでもやれたら身になるはず。

プラス土日に距離走が出来たらいいのだけど、
そうなると走行距離が300オーバーしてしまうので注意が必要だな。
意識的に休養を入れることも忘れずにいたい。


まあ、どんな練習をするかより内容が重要で、
もっと大事なのはどういう意識でやるかなので、
常に目標とするレースをイメージしてやっていこうと思う。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、4.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'17

<今日のひろさん>
今日の走行距離             18.5km。
今日まで            166.5km。
平均                9.2km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


○cm×4


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C310 1500
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪