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05/14(火) ダメージ。
2019-05-14 Tue 23:35
昨日、疲労抜きに失敗したせいか、単にレースのダメージが1日おいて出ただけか、
今日は脚の調子がすこぶる悪かった。
ここ最近調子の良かったハムも、今日はかなりの痛み。

本当なら1日も休まずに練習したいところだったが、
昼に走り出すと今日は無理してはいけないと思い直した。
今日こそしっかり回復させないと明日もまた同じことの繰り返しになってしまう。

昼ランは530ペースで短く3.5キロ。
ゆっくりだけどレース時と同じフォームを意識。

帰宅ランは、昨日と同じルートは飽きてしまうと思ったので
久しぶりに玉川上水駅から走ることにした。
定期の範囲外だから料金はかかるけど新鮮な気持ちで走れるから
同じくらいの距離でも短く感じていい。

今日は途中で速くなることなく走れたが、疲労は抜けた感じはない。

まあ、当たり前だけど。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ジョグ、3.5km。

(帰宅ラン)
途中駅から、17.0km+α。(玉川上水駅~立日橋経由)1'50

<今日のひろさん>
今日の走行距離            22.5km。
今日まで            148.0km。
平均               10.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=10,pb=0。


○cm×4


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪