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05/13(月) 疲労抜き失敗。
2019-05-13 Mon 23:28
昨日のハーフは確かにキツかったが、ペースが速くなかったので
今日はほとんどダメージがなくて済んだ。
練習レースとしては良かったのか悪かったのか。

昼ランもいつもの調子で走り出したが、
さすがに筋肉疲労がゼロというわけにはいかなかったようで
途中で思い切りペースダウンしてしまった。


帰宅ランはゆっくり、疲労抜きと考えていたが、
途中、つい430ペースまで上げてしまった。
後先考えずに我慢ができないのは悪い癖。

疲労を抜くどころかダメージが残るかも。
きちんと疲労抜きできていれば明日は気持ち良く練習できたのに。

反省しないと。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、16.0km+α。(国立駅~石田大橋経由)1'30

<今日のオッチョコP>
今日の走行距離            23.0km。
今日まで            125.5km。
平均                9.6km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


○cm×4


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fr27*14
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪