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05/08(木) 睡眠。
2019-05-09 Thu 23:51
捻挫の痛みはちょっとした時に気になる程度。
昼ランは慎重に走り出すが、心配していたほどではなく、
2日オフにしたお陰か意外とペースを上げることができた。

このままろくな練習もできずに本番を迎えることになったらと
かなり悲観的になっていたので正直ホッとした。
どうやら日曜日の練習レース(ハーフ)も走れそうだ。


本番まで残り少ないが、効率良いトレーニング、
良いバランス、良い食事、良い休養、良い睡眠を心がけたい。


今、一番の課題は良い睡眠かな。
またちょっと睡眠障害気味。

気持ちの切り替えを意識的に行って
あまり考え過ぎないようにしたい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'09

<今日のひろさん>
今日の走行距離            19.5km。
今日まで             72.5km。
平均                8.0km/日

キト: S×0.P×2,tu=0,TT=L1,pb=0。


○cm×4


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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪