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02/27(水) 12000+300×3。
2019-02-27 Wed 22:50
練習会のメニューは12000+300×3。
ペースは350だから、最初の5000くらいまでは我慢だな、と思っていた。
しかし、まあ少しキツイかなくらいで、中盤からは余裕があった。

最後でペースが上がって330。
どうやら青梅で落とした調子はかなり回復してきたようだ。
あと一週間あればマラソンフェスティバル前くらいまで戻せるかも知れない。


今日も練習お疲れ様でした。



<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、4.0km。

(八王子PJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
①12000m(PR)設定:3'50

3'47'97
3'48'90
3'46'54
3'49'26
3'44'75
3'48'10
7'37'55
3'44'30
3'47'39
6'59'74

①300m×3

58'86
53'18
52'22

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           19.5km。
今日まで             351.0km。
平均              13.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


○cm×4


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ad
ff8
on6*27
fr30*7
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪