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02/20(水) 12000+400×5。
2019-02-20 Wed 23:02
夜の練習会に備えて昼ランはなし。
帰りは行けるか微妙だったが、なんとか定時で退社。
今日走れなかったら、このままズルズルとノーランが続いたかも。

例によってほぼアップなしでの練習だったが
今日は最初の設定がゆっくりめだったので助かった。
とはいえ、序盤はあまりにも身体が動かずきつかった。

青梅マラソンのゴール以来、まったく走っていなかったので
ペース云々より走るという動作自体がつらく感じた。
5000くらいからようやく動きが良くなって、そこからは余裕だった。

400のインターバルの前にトイレに行ったらスタートに間に合わず
早回して最後の3回目にやっと追いついた。
これで最後と思って出し切って終わったらなんか様子がおかしい。

400×3と思い込んでいたのが、実は400×5であった。
出し切った後の400×2は辛かったが、なんとか最後までこなせた。
青梅マラソン後、最初の練習だったが、ちょっと頑張り過ぎたかも。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(八王子PJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
①12000m(PR)設定:4'00,3'50(6000毎)

①400m×5

1'20'55
1'23'15
1'12'40
1'19'68
?'??'??

(ダウン)
0.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           15.0km。
今日まで             253.5km。
平均              12.6km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪