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02/11(月) 【建国記念の日】20キロPR。
2019-02-11 Mon 19:45
今日はゆったりロードでの距離走。



一昨日のハーフと昨日の駅伝の疲労が残る中、
キロヨン組の30キロ走に半分だけと思っていたが、
それだと少し負荷が高いので410組に混ぜてもらうことにした。

それでも青梅マラソンまで一週間を切っているので30キロやったら絶対に後悔することになる。
最初は15キロまでと考えていたが、思ったよりダメージが少なかったので
5キロをプラスして20キロ走ったところで終了した。

今日も相変わらずの寒さで、この連休は本当に寒い三日間だった。
ハーフも駅伝も情けない結果に終わってしまったけど
そこそこ負荷をかけることができたし、三日間で60キロくらい走れた。
ただのダラダラ走りではなく内容の濃いものだったので
考えようによっては良い練習が出来たと言えなくもない。




練習の後はランチミーティング。
充実した連休の楽しい締めくくり。



ごちそうさまでした。

<今日の練習内容>
(八王子特別練習)
(アップ)
2.0km。

(本練習)  

20キロPR。
1'22'36(4'07"01/km)

(ダウン)
3.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           25.0km。
今日まで             151.0km。
平均              13.7km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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bd03
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ff6
on4*11
fr30*6
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪