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01/02(土) 5キロ×2。
2019-02-02 Sat 21:44
いよいよ本番のハーフは一週間後に迫った。
今日の強化練習のメニューは5キロ×2のインターバル。
なかなか調子は上がってこないが、今日はビシッと決めたいところ。

しかし、アップしていても身体が重く動きが良くないのがわかる。
とてもまともに走れるような気がしない。
とりあえず今日が本番でなくて良かった。

本練習は走り出しから一生懸命走るがキロヨンを少し切ったくらい。
2.5キロを折り返してからの下りでもあまりペースが上がらず、
ラスト500のスパートでも330ペースまで届かなかった。

2分くらいあけて2本目。
1回目よりピッチを上げて入って345ペース。
最後でようやく330まで上げることができた。

相変わらず本調子とはいかないが、少しずつ上向きなのは確か。
一週間後の本番に向けて不安は残ったが、悪い悪いと言っていても仕方ないので
少しでも良い状態で本番を走れるように仕上げていきたい。


夜は高尾の温泉で癒してもらった。
いつもの金曜日と違ってちょっと混雑していたが、
やっぱり、温泉は高尾山が一番だな。











安心してください。
すべて1人で食べたわけではありません。
3人で仲良くシェアしました。

いろいろ食べて満足です。
きっと明日もがんばれるでしょう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
2.0km。 

(本練習)  5km×2INT(r300)。
5.0km×2。

(ダウン)
3.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           15.0km。
今日まで              19.0km。
平均               9.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪