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01/16(水) 12000BU。
2019-01-16 Wed 23:17
夜の練習会に備えて昼ランは350目安。
しかし、今日はこのペースでも結構キツかった。
ハーフの疲れがまだ取りきれていないのかも知れない。

午後は高田馬場で打ち合わせ。
ちょっとでも長引けば練習会に間に合わないところだったが
無事に時間内に終了、定時であがることができた。


練習会のメニューは今日も12000のBU。
最初の5000を340ペースまでは問題なかったが、
次の330ペースが2000しかもたなかった。

それ以降はひたすら340をキープすることで精一杯。
ハーフの疲労が残っているとは言え、もう少し粘りたかった。


今日も練習お疲れ様でした。



<今日の練習内容>
(昼ラン)
80%走、4.0km。

(八王子PJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
12000m(BU)設定:5000毎に3'40,3'30,free

01 3'39'06
02 3'40'64
03 3'37'72
04 3'39'42
05 3'36'73
06 3'30'10
07 3'30'47
08 3'37'24
09 3'38'59
10 3'39'70
11 3'41'14
12 3'35'64

43'26'4(3'37'2/km)

(ダウン)
1.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           18.0km。
今日まで             214.0km。
平均              13.3km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪