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01/09(水) 12000。
2019-01-09 Wed 23:08
今日は寒い1日だった。
昼は夜の練習会に備えてキロヨン目安とがんばりましょうていたが、
風が強くて最後は430まで落ちた。

こんなに寒くて風が強いんじゃ練習会に行くの嫌だなあと思ってたけど、
練習会では寒いは寒かったが風はそれほどでもなく助かった。
電車が遅れてギリギリの到着となり、アップなしでの参加だったので
最初は無理に先頭に着かず、脚が動いてきたところでペースを安定させた。

昼ランで少し左足首に違和感があったが、12000を走りきると
明らかに痛みが増しているのがわかったので
その後の2000は止めておいた。(実際は400×3に変更されていた)


今日も練習お疲れ様でした。



2019年も練習会がんばりましょう!

<今日の練習内容>
(昼ラン)
80%走、4.0km。

(八王子PJ)
(アップ)
0.0km。

(本練習)
①12000m(BU)設定:6000毎に3'40,3'30

LAPは参考(ガーミンの自動計測+5秒)

01 3'47
02 3'41
03 3'36
04 3'39
05 3'41
06 3'36
07 3'34
08 3'33
09 3'33
10 3'34
11 3'36
12 3'32

43'24(3'37/km)

①2000m(DNS)

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           17.0km。
今日まで             124.5km。
平均              13.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪