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10/27(土) いい土曜日。
2018-10-27 Sat 22:47
強化練習のメニューはAが3000×3、Bが1000+400×2、
ともにレペテーションという内容だったが、
参加者が少なく、3000×3をやりたいという人が一人もいなかった。

3000×2か2000×3か、と言っても乗ってくる人がほとんどいなかったので
2000×2ということでAは5人くらいで行うことになった。

練習リーダーなのでみんなに合わせる形にはなったが、
おれ自身も脚の状態が良くないのに加えて、
早めに練習を終わらせたい事情もあったので都合が良かった。

例によってアップしていてもまったく走れる気がしなかった。
本練習が始まると少しは脚が動くようになったが、
それでも必死に走って340が精一杯だった。

2本目は休息を十分にとったにも関わらず疲労が残っていて
どうなるかと思ったが、どうにか必死で330をキープして
調子が良くない中でもなんとか形をつけることができた。

しかし、好調時なら315くらいでやれるメニューだから不満がないわけない。
あと3週間でどれだけ上げていけるか。
さしあたり、来週のハーフは本番の予行練習みたいなものだから
ある程度タイムを出しておかないと不安ばかり残してしまう。

毎日、短くても内容のある練習が出来るように心がけたい。



photo by Maharajah.

練習後は急いで帰宅して急いでシャワーを浴びて
急いで家を出たが病院の診察時間に5分遅れて到着。
すぐに名前を呼ばれて診察となったが、今回も相変わらず1分で診察終了。

そのあとリハビリがあって、帰宅したのは13時半くらい。
遅い昼食をとったあと、主に仕事で使う目的のモバイルPCを買いに立川へ。
立川の店舗で値段交渉するも値引き金額はイマイチ。

八王子に戻って別の店舗で再び値段交渉。
さっきの値引き金額に1000円足して提示したら
あっさりその倍の値引き金額を出してきた。

さらにポイントを+3%要求するとそれも飲んでくれたので購入を決定。
実質15000くらいの値引きだからなかなか良い買い物ができたんじゃないかな。
これで移動時にも仕事ができるから、少しは早く帰れるかも。

何よりも、来月のバンコクマラソンの時にも使えるから
最低限の仕事をこなせたら安心してマラソンに集中することが出来る。
仕事のことを心配しなくて済むから観光を楽むこともできる。


これで仕事がうまくまわるようになれば安い買い物だな。


夜は日帰り温泉→焼き肉のコース。
3日前の誕生日には大阪出張で家にいかなかった息子の誕生会。



平成生まれの息子の、平成最後の誕生日。
家族で祝う最後の誕生日?かどうかはわからないけど、
楽しい誕生会が出来て良かった。


良い土曜日でした。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.5km。

(本練習)
2000mx2(レペ)

01   03:45.40
    03:37.30 07:22.70(3'41'35/km)

02   03:30.60
    03:27.80 06:58.40(3'29'20/km)

(ダウン)
1.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離            9.0km。
今日まで             180.5km。
平均               6.6km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
 

△cm×2


bb15
ab
bd06→94
ad
ff68
on3*27
fr30*6
C310 1500
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪