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03/31(土) 20キロPRとお花見。
2018-03-31 Sat 23:21
今日は走ろう会のお花見。
その前の強化練習のメニューは5キロor10キロのPR。
なんだけど、おれは20キロ走ると決めていた。

いつもの片道2.5キロ往復コース、最初は力まず400ペースで入って徐々に上げる。
前回より脚は動いたが、ペースが速かった分、ハムが痛くなるのも早かった。
最後の4回目の往路はペースが落ちてしまった。

それでも折り返してからの2.5キロを上げることが出来た。
前回の2週間前より確実に調子は上がってきている。
足低も痛みは軽くなってきているから、このまま完治することを願いたい。

右膝はまだちょっと治る感触がないが、
これとハムが治ってくれたら、もっと気持ち良く走れるんだけど。
まあ、じっくり少しずつでも治していきたい。


今年は近年稀に見る絶好のお花見コンディション。








残念ながら試験勉強のために早めに失礼した。


今日も懲りずにパン屋さんでランチ。




夕方にCOCO散歩。
近所の桜も見事。



今日の〆に、あまおうにバカルディのシャンパン。



充実した良い春の1日だった。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
1.5km。

(本練習)  20km ペース走。

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          22.5km。
今日まで            451.5km。
平均               14.5km/日

キト: S×4,P×15,tu=0,TT=15,pb=0。

×



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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪