レースのダメージに練習会のダメージが重なって、今日も筋肉ガチガチ。
今日はレースのための練習と思ってスパイクを持ってきたが、
雨も降っていたし、昼ランはせずに整骨院へ行こうと考えていた。

ところが、お昼になると雨はピタッと止んでしまった。
一瞬迷ったが、せっかくなのでトラックでスパイクの練習をすることにした。
とはいえ、筋肉ガチガチなのは変わりないのでゆっくりジョグ。

途中で走れそうなら短くレースペースと考えていたが、
最後までキロナナのペースがやっとの状態。
これなら整骨院に行っていれば良かったと後悔した。


帰宅ランもこんな調子では途中駅から短くかなと思っていたが、
昼ランで脚が解れたのか、まともに走れそうだったので会社から走ることにした。
無理にスピードを抑えるのではなく、力を抜いて軽く走る意識で。


今日はサッカー日本代表がＷ杯出場を決める勝利。
そして、ジャイアンツがようやく約３ヵ月ぶりの貯金の勝利。
２つの嬉しい勝利にビールもいつも以上に旨かった。

よーく冷やしておいた海外土産のペールエール。


うん、勝利の味です。

ごちそうさまでした！


おやすみなさい。

＜今日の練習内容＞
（昼休みラン）
３．２ｋｍ。（４００ｍトラック８周 7'00）

（帰宅ラン）
会社から、１８．０ｋｍ。（立日橋経由）1'43

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　２１．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　４０６．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１３．０ｋｍ／日

キト： S×12,P×0, tu=0,TT=0。

◎
△cm×2
◎

bb06
ab
bd93
ad
ff29
on5*31
fr10*37
C310 1200