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07/26(水) 4000jog+300×15INT+1000REP。
2017-07-26 Wed 23:40
昨夜は脚にかなりのダメージがあったので、
スミルスチックをたっぷり塗ってから寝た。
そのダメージのせいか、それともずっと扇風機にあたっていたのが良くなかったか、
明け方に思いっきり脚がつって死ぬほど痛い思いをした。

起床時にも脚のダメージはあまり快復してなくて、
オマケに身体も重だるく、しかも雨が降っていたし、
さらに夜には練習会もあるから、朝のうちに昼ランはサボることを決めた。

昼に走らないで脚を休めたお陰でダメージはかなら抜けたが、
身体の重だるさはイマイチ抜けきらずに、
夕方が近くなるにつれて練習会に行きたくない気持ちがどんどん膨れ上がってきた。

本当に休みたかったが、これはただのイヤイヤ病だから行くことにする。
練習に行くと思うと憂鬱になるから、みんなの顔を見に行くんだと思うことにする。
頑張って走る表情はキラキラして、見ていて幸せな気持ちになるかるね。


ここまで練習会に向かう電車内にて。
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よくよく考えてみると9月のトラックレースは1500を走る。
おれは中距離選手じゃないのは確かなんだけど、
正確に言えば、たまに中距離も走る長距離選手。

ということで、今日の300×15+1000は9月の1500をイメージして行うことに。
とはいえ、キロ3分を切るペースでやっても意味ないので、
300は54秒を目標にしながらそれ以上速くならないように注意することとした。

1組の集団はおそらく50~52秒といったところだったが、
つられて速くならないように気をつけて、
常に余裕を持って走りきることを意識した。

途中、集団に刺激を与えるために先頭に出たが、
それ以外はほぼ思い通りの走りができたと思う。
+1000も単独になりながらも先週よりだいぶ感触が良かった。



思っていた以上に良い練習ができたし、
みんなのキラキラした表情を見ることができて
イヤイヤ言いながらも来て良かったな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(府中練習会)
(アップ)
1.5km。

(本練習)
①4000m(ジョグ)
~01  4'28'00
~02  4'32'40
~03  4'35'51
~04  4'30'83
 18'06'74(4'31'69/km)

②300m×15(r200)
01 56'91 3'09'70/km
02 55'87 3'06'23/km
03 54'74 3'02'46/km
04 54'80 3'02'66/km
05 54'51 3'01'70/km
06 54'17 3'00'56/km
07 55'00 3'03'33/km
08 53'01 2'96'70/km
09 54'36 3'01'20/km
10 54'63 3'02'10/km
11 50'81 2'49'36/km
12 51'36 2'51'20/km
13 54'77 3'02'56/km
14 54'57 3'01'90/km
15 54'11 3'00'36/km

③1000m
 3'07"42

<今日のデータ>
今日の走行距離          23.5km。
今日まで            313.0km。
平均               12.5km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。





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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪