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07/25(火) 310を意識。
2017-07-25 Tue 23:20
昼ランは久しぶりに外周をビルトアップ。
夏仕様の3+2(3周したあと給水して2周)。
最初からキロヨンのペースがいっぱいいっぱい。

やはり、トラックの短い練習ばかりだと外周3周さえ長く感じてしまう。
本当ならトラック練習とロード練習をうまく取り混ぜながらやるのが正解なんだろうな。
馬鹿だから、やり出すとひとつのことばかりやってしまう。

当面、昼ランではトラック練習は週に2回を目安に
あとは外周でのビルトアップを2~3回やることにしたい。
8月のハーフに向けて、外周のタイムも少しずつ短縮していく。


午後に集中豪雨があって、天候が落ち着かない中を帰宅ラン。
途中、ぽつりぽつりと雨にあたる時間もあったが、
とにかく蒸し暑くて、シューズを濡らすほど大量の汗をかいた。


明日は練習会の予定でメインは300×15+1000。
いつも気をつけている通り、がむしゃらになり過ぎないように注意したい。
短い距離だとつい必要以上にスピードを出してしまい勝ちだけど、
おれは中距離選手じゃないから速く走れば良いってもんじゃない。

あくまでもC310を意識して、それ以外速くならないようにしたい。
C310はキロ3分10秒ペースで走れる距離を徐々に延ばしていくことが目的だから
短い距離をキロ2分台ペースで走ってもまったく意味がないのだ。

常にフォームを意識して取り組みたい。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) 3+2ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(拝島橋経由)1'40

<今日のデータ>
今日の走行距離          23.5km。
今日まで            313.0km。
平均               12.5km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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C310 1200
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪