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07/22(土) 500+500+350。
2017-07-22 Sat 22:28
今日は午前中の予定がキツキツだったので、普段より早起き。
しかし、なかなか思い通りにはいかなくてCOCO散歩に手惑う。
予定より30分遅れの8時に家を出発。

明日の最終調整のために東大和南公園トラックへ。
レースを意識して、2000+1000のレペテーション。
最初は力まず、リラックスして走り出す。

今日はわりと早い時間だったが、温度計は既に30℃。
入りの1000が想定よりやや遅かったので、次の1000でペースアップ。
ほぼ想定通りのタイムで走ることができた。

水道で頭に水をかけたりして、ちょっと長めにインターバルを取って1000を開始。
310を目標にして最初から積極的にペースを上げた。
ややキツイ感じがあったからこのペースで3000は無理にしても
スパイクも問題ないし、そこそこは走れそうな手応えはあった。

整骨院に診察券を出しに行ったらわりと混雑していたが、
着替えて再度行ってみたらちょうど自分の番が近くなっていた。
ただ、今日は治療に想定以上の時間がかかってしまって走ろう会の幹事会に遅れてしまった。

幹事会の後は、今日は走ろう会のビアマウントのイベントがあったが、
おれは明日レースなので不参加。
家に帰って、明日に備えて身体を休めた。


くそ暑い中、汗だくになって食べるこれは結構いける。


近所のコンビニ駐車場で花火見物。


1本だけ、と言ってビール500を飲み、
つい調子に残ってもう1本だけと500、
これで最後と350を飲んだところで花火終了。

久しぶりにレース前日に飲んでしまった。


明日はどうなることか。

<今日の練習内容>
(午前練習)
2000+1000 レペテーション。
(アップ)
1.0km。

①2000m
~01  3'23'76
~02  3'15'68
 6'39'44(3'19'72km)

②1000m
 3'09"90

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.5km。
今日まで            260.0km。
平均               11.8km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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fr5*43
C310 1200
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪