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07/19(水) 6000jog+2000+1000REP。
2017-07-19 Wed 23:53
昨日のダメージはさほど感じなかったが、首が相変わらず痛い。
夜には練習会もあるし、昼ランはどうしようか迷ったが、
負荷をかけずに、動きを良くする程度にやることにした。

短く200のインターバル。
ただし、つなぎの200はいつもより速めの70秒。
C310を目安に速くなり過ぎないように気をつけた。

最後だけ全開の400。
フォームはいつも通りを意識した。
速く走っても、いつものフォームでなければ意味ない。

ややダメージ残ったかも。

今日はこれから府中で練習会。
週末のトラックレースに弾みがつくような内容にしたいが、
あまりムキになり過ぎないように気をつける。


ここまで練習会に向かう電車内にて。
****************************************************

2000と1000はナウなヤングたちと一緒の1組。
(一番近いトヤマックスでも20歳差、一番若いユウヤとは37歳差!)
ナウなヤングたちとのスピード差はありありだったけど、
なんとか着いて行こうと力んだせいか、2000も1000も納得いく走りはできなかった。

もう少し走れると思ったんだけどな。
おかしいな。何がダメだったんだろ。
SAWAコーチの言う通り、課題をしっかり修正して週末のレースに活かしたい。





みんなキラキラしてるね。

全力を出し切る姿は美しい。

本当に。

お疲れ様でした。


今日のチューハイ。


ごめんなさい、これイマイチ。


昨日の答え: パイナップルケーキ。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
4.5km CHALLENGE 310。

(府中練習会)
(アップ)
1.5km。

(本練習)
①6000m(ジョグ)
~01  4'25'74
~02  4'28'22
~03  4'31'67
~04  4'28'97
~05  4'33'11
~06  4'34'55
 27'02'26(4'30'37km)

②2000m
~01  3'15'71
~02  3'20'75
 6'36'46(3'18'23km)

③1000m
 3'10"08

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          16.0km。
今日まで            238.5km。
平均               12.5km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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fr5*43
C310 1200
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪