07/15(土) 2000×4(REP)。
2017-07-15 Sat 23:00
朝はウォーキング3キロ。
女房の仕事場まで車を借りに、ついでに猫にご飯。
暑くて暑くて、ダラダラ歩いた。

朝食の後、エアコンのきいた部屋でごろ寝。
午後、太陽のような床屋さん~強化練習の流れ。
今日の強化練習は秋留台競技場にて2000×4のレペテーション。

本練習開始は4時半で、まだまだ日差しが暑い。
ただ、レペテーションだし、レストは7分くらいだから積極的に走った。
結果はまあ、悪くはなかったが、C310の練習成果を出せずに終わった。

最後だけは1400にしてC310クリアを狙うべきだったかな。
でもまあ、来週のトラックレースへいい練習ができた。
参加した皆さん、暑い中よくがんばりました。お疲れ様でした!


帰宅後、めじろ台祭りへ。


人が多くて話にならない。
ビールも何も長蛇の列。
諦めて、お蕎麦屋さんで飲むことに。


まあね、場所はどこでも美味しく飲めれば文句ないわけよ。


カツ丼セットでビシッと決めてやりましたぜ!


おやすみ!!

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)3.0km。

(本練習)  2000mx4(レペテーション)

01.   3'23'58
02.   3'22'95  6'46'53

01.   3'19'04
02.   3'21'32   6'40'36

01.   3'18'70
02.   3'20'10  6'38'80

01.   3'22'98
02.   3'19'29  6'42'27

(ダウン)
2.0km

<今日のデータ>
今日の走行距離          13.0km。
今日まで            200.0km。
平均               13.3km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。


×


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on17*15
fr4*44
C310 1200
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪