05/15(月) 筋肉疲労。
2017-05-15 Mon 22:25
ハムの痛みは思ってたほどではなかったが、
筋肉疲労がばっちり残っているのが明らかにわかった。
昼ランでは走り出しから脚が重く、半周もしないうちに乳酸MAX。

ちょっとペースを抑えたが脚は重くなる一方。
途中で止めたくて仕方なかったが、これも練習。
レース後半ではこういう状態でどれだけ粘れるかが勝敗を分ける。

そう思って、少しずつだがビルトアップ。
最後はお約束のように、ハアハア、ゼイゼイ、もがくもがく。
タイムはヘッポコ、みっともなく終了~。

2週間前は、今くらいの昼ランはスイスイと軽く走ってるイメージを持っていたが、
なかなか思い通りにはいかないもんだね。
目標レースまで2週間を切って、ちょっと焦り気味。

だけど、焦るとやり過ぎてしまう自分の性格も、
そうなると逆効果なのもわかっているつもり。
レースでベストの走りをするためには何をしたらいいか、
何をしたらダメなのか、それを考えて行動するようにしたい。


昼ランとは打って変わって帰宅ランはなぜか好調。
久しぶりに気持ち良くペースを上げることができた。


明日はどうかな。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由)1'32

<今日のデータ>
今日の走行距離          24.5km。
今日まで           224.5km。
平均              14.9km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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on14*15
fr35*2
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪