05/31(水) 400×10+1200。
2017-05-31 Wed 17:54
今日は久しぶりに昼ランをサボリ。
作ってもらったお弁当を食べながら、のんびりした昼休みを過ごす。



夜は府中で練習会。
山中湖以降、初めてのスピード練習。
ハムが痛くてやれるか心配だったけど、
最初はゆっくりめで、徐々に上げていき、なんとか最後まで走りきれた。


この3日間、とても満たされた気分ではあるけど、
その気分とは別に、なんだかひどく疲れている。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(府中練習会)
(アップ)
1.5km。 

(本練習)
①400(r200)mx10(インターバル)

1'18"36
1'16"22
1'14"73
1'14"95
1'14"78
1'14"37
1'15"00
1'14"33
1'14"07
1'12"55

②1200TT

3'56"82

(ダウン)
0.5km

<今日のデータ>
今日の走行距離           9.5km。
今日まで           433.5km。
平均              13.9km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。





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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪