04/12(水) 800×10。
2017-04-12 Wed 22:52
今日も昼は不整地にて。
ただし、昨日オフにして少し状態が良かったので、
いつものようなじっくりジョグではなく、5'20ペースから徐々に上げていった。

今日はこれから練習会。
メニューは800×10のインターバルだけど、今の状態でムキになってやると
日曜日のレースを走れなくなる可能性が高い。

80%くらいで、途中で止めるのがベストだろうな。
途中で止めるというのはなかなか出来ないけど、
100%出さないようには注意したい。


ここまで練習会に向かう電車内にて。
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最初はキロ3'40ペースで、その後9回目までは3'30ペースで楽に走れた。
終始息の上がらないペースを心がけ、最後だけ3'20ペースだったが
それでも100%までは上げなかったので気持ち良く終わることができた。

あとはレースまでジョグのみだな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.0km。(500m不整地10周 5'20~4'10)

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.0km。 

(本練習)
800(200)mx10(インターバル)

(ダウン)
1.5km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離          21.5km。
今日まで           129.0km。
平均               10.7km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪