04/28(金) 連休前の締めくくり。
2017-04-28 Fri 21:37
昨日、帰宅ランをサボったお陰で脚はフレッシュな状態。
ハムに痛みは残っているものの、ここ最近では一番調子がいい。
明日から連休に入るし、連休中のレースのためにも昼ランはビシッと決めておきたい。

念入りにストレッチをして走り出す。
今日はいつものビルトアップではなく、タイムトライアルの意識で積極的に行くと決めた。
とはいえ、最初から目一杯で突っ込んだら序盤で潰れる。

半周までは意識的に抑えて、脚の動きを確かめてからペースアップ。
途中、きつくてペースが落ちそうになる場面もあったが、
なんとか最後まで粘って、連休前最後にふさわしい走りができた。

前回のレース、東日本国際親善マラソン以降、
自信を無くしていたけど、ちょっと明るい兆しが見えてきた。
次のレースは5連覇がかかる大事なレースだから、このまま調子を上げていきたい。


帰宅ランは会社から。
いつもより脚が軽く感じたので、ついペースを上げてしまった。
案の定、序盤でハムが痛み出したのでペースダウン。

ちょっと良いと調子に乗ってしまう悪癖。
帰宅ランはしばらく無理せずキロロク以上でと決めたはず。
せっかく調子が上向きだから、ここで無理をしては元の木阿弥。

明日はしっかり脚を休めて、明後日の練習会に備えたい。


おやすみなさい。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(多摩大橋経由)1'47

<今日のデータ>
今日の走行距離          24.5km。
今日まで           366.0km。
平均              13.0km/日

キト: S×13,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪