04/30(日) フサイ練習会。
2017-04-30 Sun 23:17
GW2日目の今日は府中でフサイ練習会。

オマイラ、一年ぶりだな。


珍しい1周300メートルのトラック。


がんばろう!


今日のメニューは1000×7のインターバル。
最初はサワに着いて3'20を目安に。
3回でサワが抜けてからはねづっちと。
5回でねづっちが抜けてからラスト2回は1人で。

さすがに1人はつらくて止めたかったが、なんとか最後まで粘った。



練習後は土間土間で懇親会。


土間土間、意外と美味い!


ソーセージにしか見えないけど、これ餃子だって。


食べてもソーセージだった。

マシュマロを焼いたデザート。


八王子に戻って凧ずし。


日本酒が美味しかった。


すっかり酔っ払いました。


今日も楽しかった!

<今日の練習内容>
(フサイ練習会)
(アップ)
3.0km。 

(本練習)  1000m×7 インターバル走。

1. 3:19'06
2. 3:18'82
3. 3:18'44
4. 3:19'00
5. 3:18'38
6. 3:19'81
7. 3:17'59

(ダウン)
2.0km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離          14.0km。
今日まで           385.0km。
平均              12.8km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪