03/04(土) ラン再開。
2017-03-04 Sat 23:04
今日は3週間ぶりに強化練習に参加。
メニューは、5日間走らなかったおれにはうってつけの60分間走。
リハビリのように6~7分/kmのペースで1時間。

はんちゃんと二人、5月からの強化練習場所のリサーチを兼ねて
浅川の市役所対岸の歩行者専用の未舗装路を距離を測りながら走った。

5日間走らずにしっかり休養したわりに走りは不調。
というより、走らないでいたことで脚が錆び付いたように鈍ってしまったか。
しかし、ハムや関節が痛いのはなんでだろ?

次のレースは来週、それまてまにでまともに走れるまで戻さないと。
ハーフ73分台を狙うとか言った気がするけど、
そもそも果たしてこんな調子で走れるようになるのか。

まずは風邪を治して体調を整えようか。


今日は息子がいたので、夜は国立の日帰り温泉。


ここは展望露天風呂が気持ち良い。
時刻はちょうどトワイライトタイム。
夕刻の終わり、夜の入り口。

茜色の背景に富士山のシルエット。
空は上にいくにしたがって色を濃くしていき、
藍色がいっそう深まったところに月が煌々と輝いていた。

湯に浸かりながらしばらくうっとりと見とれていた。


やっぱり、走った日はビールの旨さが違う。






当然、ご飯も美味い。


満足。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
1.0km。

(本練習)  60分間走。
9.0km。(ジョグ)

<今日のデータ>
今日の走行距離         10.0km。
今日まで             10.0km。
平均                2.5km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。





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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪