朝の計量、58.3kg、ほぼ思い通りに絞れた。
昨晩は10時半くらいにベッドに入り、11時半くらいに眠りについた。
夜中に何度か目が覚めて、足がだるくてなかなか寝つけなかったが、
いつの間にか眠りについた後は、6時の目覚ましが鳴るまでぐっすり。
睡眠時間は十分にとれた。
お粥を1杯半食べてCOCO散歩へ。

腰と右ハムの痛みは取れなかったが、他は調子良さそうだから大丈夫だろう。
練習してきたことを信じて全力を出しきる。
必ず良い結果がおれを待っている。
出発は8時10分。
女房の事務所で猫にご飯をあげて青梅へ。

頑張ります。
ここまで、青梅に向かう車内にて。
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1'51'22で辛うじて年代2連覇達成できました。
後半で大失速しましたが、応援のお陰で最後まで頑張れました。
ありがとうございました。

レースレポートは、また忘れた頃に…。
<今日の練習内容>(大会) 第51回青梅マラソン。
(アップ)4.0km
(本練習) 30km(レース)
男子30キロ50歳代 1'51'22 第1位。(総合第72位)
0~1km 3'24'23
1~2km 3'27'13
2~3km 3'25'78
3~4km 3'37'85
4~5km 3'21'39 17'16'38(3'27'28/km)
5~6km 3'37'50
6~7km 3'37'12
7~8km 3'37'06
8~9km 3'19'08
9~10km 3'34'29 17'45'05(3'33'01/km) 35'01'43(3'30'14/km)
10~11km 3'41'99
11~12km 3'45'10
12~13km 3'47'62
13~14km 3'42'54
14~15km 3'41'66 18'38'91(3'43'78/km) 53'40'34(3'34'69/km)
15~16km 3'40'35
16~17km 3'42'34
17~18km 3'48'67
18~19km 3'49'73
19~20km 3'34'24 18'35'33(3'43'07/km) 1'12'15'67(3'36'78/km)
20~21km 3'59'80
21~22km 3'58'75
22~23km 3'45'56
23~24km *'**'**
23~25km 7'50'06 19'34'17(3'54'83/km) 1'31'49'84(3'40'39/km)
25~26km 3'57'12
26~27km 3'57'22
27~28km 3'57'51
28~29km 3'57'62
29~30km 3'42'85 19'32'32(3'54'46/km) 1'51'22'16(3'42'74/km)
(ダウン)1.0km
<今日のデータ>今日の走行距離 35.0km。
今日まで 252.0km。
平均 13.2km/日
キト: S×5,P×0, tu=0,TT=0。
◎
◎
◎
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