02/01(水) 6000BU。
2017-02-01 Wed 13:34
朝、小走りした時にまだ股関節に痛みがあったので、
今日も走らない方がいいかなとも考えていたが、
2日間ジョグのみにしていたお陰で脚はすこぶる軽い。

昼はどうするか決めてはいなかったが、取り合えず走りに出た。
走ってみて痛いようなら止めるつもりで走り出す。
意外にもほとんど痛みを感じなかったのでビルドアップすると決めた。

無理のない範囲で、あまり力まずにペースを上げた。
最後は全開まで上げたが痛みはなかった。
どうやら神奈川マラソンは普通に走れそう。

今夜はこれから練習会で、メニューは12000BU+1000。
例によって全部はやらず、ダメージを残さないように様子を見ながら6000~8000くらいで止める。
出来れば明日の昼ランで先週と同じくらいで走りたい。

まあ、無理はしないけどね~。


職場に買った勝田のお土産。


ここまで練習会に向かう電車内にて。
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出来れば8000までと思っていたが、股関節に痛みが出始めたので6000で終了。
ハーフのレースペースでいっぱい状態だったけど、ジョグシューだったから仕方ないか。
レースシューズならもう少し余裕で走れるでしょう。

明日の昼ランは仕上げにバシッと走っておきたいけど、
股関節に痛みがあったら無理しないで休む。
次は練習レースだけど、去年勝ってるので出来れば連覇したいからね。


みんな今日もお疲れさん。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走 。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km。 

(本練習) 6000m(ビルドアップ走)

(ダウン)
3.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         21.5km。
今日まで             21.5km。
平均               21.5km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪