今日も午前中にゆったりロードでPRという気持ちはあったが、
10時から床屋さんの予約が取れたので中止。
午後は走ろう会の活動報告の仕上げ作業やら何やら。
脚のダメージもあったし、夕方の強化練習に集中すると決めた。
今日の練習メニューは800×6のインターバル。

しかし、アップをしててもまったく走れる感じがない。
なので、最初は2'45くらいから始めて徐々に上げていくことにした。
練習が始まると案の定動きが悪く、3分半のペースでもきつく感じた。
ここから前を走るカトーくんを追って、ハアハア、ゼイゼイ、ヒイヒイ。
タイムはイマイチだったけど、まあ、もがく練習にはなったか。
スピードも少しずつ取り戻していかないとハーフでもつらい展開になる。
嫌いな練習も、我慢してやっていかないと。

何やら怪しげなザキのシンガポール土産。

中身はジャーキーみたいなやつ。
赤が牛肉で緑が鶏肉、だったかな。
ご馳走さまでした。
まだ食べてないけど…。
<今日の練習内容>(強化練習) (アップ)トラック、3.0km。
(本練習)800(200)mx6
LAP /km
01 02:44.10 03:25.12
02 02:39.27 03:19.09
03 02:36.99 03:16.24
04 02:35.60 03:14.50
05 02:33.71 03:12.14
06 02:33.94 03:12.43
(ダウン)トラック、1.5km。
<今日のデータ>今日の走行距離 10.5km。
今日まで 453.0km。
平均 15.1km/日
キト: S×4,P×0, tu=0,TT=3。
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