今日も午前中にゆったりロードでPRという気持ちはあったが、
10時から床屋さんの予約が取れたので中止。
午後は走ろう会の活動報告の仕上げ作業やら何やら。

脚のダメージもあったし、夕方の強化練習に集中すると決めた。
今日の練習メニューは800×6のインターバル。


しかし、アップをしててもまったく走れる感じがない。
なので、最初は2'45くらいから始めて徐々に上げていくことにした。
練習が始まると案の定動きが悪く、3分半のペースでもきつく感じた。

ここから前を走るカトーくんを追って、ハアハア、ゼイゼイ、ヒイヒイ。
タイムはイマイチだったけど、まあ、もがく練習にはなったか。
スピードも少しずつ取り戻していかないとハーフでもつらい展開になる。

嫌いな練習も、我慢してやっていかないと。



何やら怪しげなザキのシンガポール土産。


中身はジャーキーみたいなやつ。
赤が牛肉で緑が鶏肉、だったかな。
ご馳走さまでした。


まだ食べてないけど…。

＜今日の練習内容＞
（強化練習） （アップ）
トラック、３．０ｋｍ。
　
（本練習）
８００（２００）ｍｘ６

　　　　　LAP　　　　　　　　/km
01　　　02:44.10　　　　　03:25.12
02　　　02:39.27　　　　　03:19.09
03　　　02:36.99　　　　　03:16.24
04　　　02:35.60　　　　　03:14.50
05　　　02:33.71　　　　　03:12.14
06　　　02:33.94　　　　　03:12.43

（ダウン）
トラック、１．５ｋｍ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　１０．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　４５３．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　１５．１ｋｍ／日

キト： S×4,P×0, tu=0,TT=3。

×
◎
◎

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