04/30(土) 800×6。
2016-04-30 Sat 22:10
今日も午前中にゆったりロードでPRという気持ちはあったが、
10時から床屋さんの予約が取れたので中止。
午後は走ろう会の活動報告の仕上げ作業やら何やら。

脚のダメージもあったし、夕方の強化練習に集中すると決めた。
今日の練習メニューは800×6のインターバル。


しかし、アップをしててもまったく走れる感じがない。
なので、最初は2'45くらいから始めて徐々に上げていくことにした。
練習が始まると案の定動きが悪く、3分半のペースでもきつく感じた。

ここから前を走るカトーくんを追って、ハアハア、ゼイゼイ、ヒイヒイ。
タイムはイマイチだったけど、まあ、もがく練習にはなったか。
スピードも少しずつ取り戻していかないとハーフでもつらい展開になる。

嫌いな練習も、我慢してやっていかないと。



何やら怪しげなザキのシンガポール土産。


中身はジャーキーみたいなやつ。
赤が牛肉で緑が鶏肉、だったかな。
ご馳走さまでした。


まだ食べてないけど…。

<今日の練習内容>
(強化練習) (アップ)
トラック、3.0km。
 
(本練習)
800(200)mx6

     LAP        /km
01   02:44.10     03:25.12
02   02:39.27     03:19.09
03   02:36.99     03:16.24
04   02:35.60     03:14.50
05   02:33.71     03:12.14
06   02:33.94     03:12.43

(ダウン)
トラック、1.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         10.5km。
今日まで          453.0km。
平均            15.1km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=3。

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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪