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04/18(土) 蒲団。
2015-04-18 Sat 23:53
ハムも背中も思っていたよりはダメージが少なかった。
昨夜、ハムには湿布をして寝たのだが、それが良かったか。
痛みを誤魔化したのなら、良かったとは言えないかも知れないけど。

ハム以外の脚の調子は良くなくて、足首や関節などに痛みがある。
ここのところ練習量が増えているからだろう。
もう少し意識して抑えた方が良いのかも知れない。

朝から良い天気でポカポカと思っていたのだけど、
COCO散歩で外に出たら思いの外、風が冷たかった。
寒さのせいか、COCOの歩みもいつも以上にゆっくりだった。


強化練習のメニューは5~20キロのペース走。
脚の調子がイマイチだから、4'30で10キロがいいとこかな、と思いながら走り出した。
走り出してみると、ハムにもしっかりと痛みが残っているのがわかった。

10キロで結構、いっぱいな感じはあったけど、
無理しなければあと5キロ行けそうなので続けて走った。
でも、すぐにキツくなってペースが落ちてきたので12.5キロの折り返しで止めて、
残りの2.5キロはダウンをかねてキロハチのペースで戻った。


みねちゃんの北海道土産、
その名も『白いブラックサンダー』。


新商品会議では間違いなく『ホワイトサンダー』という案もあっただろう。
ブラックサンダーに負けず劣らず旨かった。
みねちゃん、ごちそうさま。


今日は余程の強風だったらしく、強化練習の帰り道やCOCO散歩の途中で
ベランダに干してあったであろう蒲団が吹っ飛んでいるのに三度もでくわした。
三度目に、何故だか田山花袋の中編小説 、
『蒲団』の最後の場面が思い出された。

蒲団が吹っ飛んだ、という超定番の駄洒落と、
『蒲団』の主人公・時雄の、中年男の淡い恋の悲哀とが相まって切なかった。
せっかく干した蒲団が吹っ飛んで、奥さんもさぞや切なかったでしょう。


今日は明るいうちから始めてしまった。


宵の口にはすっかり酔って寝てしまった。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
2.0km。

(本練習)  12.5km ペース走。
      LAP           SPRIT     5000m         10000m
02.5  11:29.37(04:35.74)
05.0  11:04.36(04:25.74)  0.22:33.73(04:30.74)
07.5  11:04.36(04:25.74)
10.0  10:44.39(04:17.75)  21:48.75(04:21.75)  44:22.48(04:26.24)
12.5  11:12.50(04:29.00)

(ダウン)
2.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離        17.0km。
今日まで           224.5km。
平均               12.4km/日

キト:S×2,P×0,tu=0,TT=0。

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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪