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04/08(水) 春の雪。
2015-04-08 Wed 21:40
いやあ、びっくりしたね。



まさか桜が散った後に雪が降るなんて思いもしなかったね。
これでびっくりしないとしたら、どんだけボヤボヤしてんだよって話だよ。
びっくりするときは、ちゃんとびっくりしないとね。

記憶に新しいところでは2010年4月17日。
今年より、さらに10日も遅いんだから、
びっくりもびっくり、激びっくりだよね。

それと比べたらちょっと弱いけど、それでも超びっくり。
あんまりびっくりしたんで、昼のグルグル練習は中止にした。
夕方には止むという予報だったから、夜の富士森練習会に備えることにした。


雨は練習開始までには止んでくれたが、参加者は少なめ。
花見客もまったくいないので、今日は富士森公園の周り1.5キロの周回コースで行った。
中盤までみっちゃん、SAWAに着いて走り、
途中でみっちゃん、終盤でSAWAが抜けて最後は単独走になった。

今日はあえて底のへたりきったシューズを選んだ。
あまり力任せにならないよう、余裕を持って走る意識で行った。
単独走になってからも、負荷が高くなりすぎないように注意した。

上りでちょっと頑張り、下りでちょっと休む感じ。
今日みたいに余裕を持って、3'50で走れたらいいんだけどね。
まだまだ、そこまでにはちょっと長くかかりそうだ。

まあ、焦らずじっくらやっていく。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
0.5km。 


(本練習) 15.0km。 (1500×10周 ビルドアップ)

~01500  6'53'51
~03000  6'19'93
~04500  6'05'25
~06000  5'59'19
~07500  5'52'40
~09000  6'02'73
~10500  5'59'45
~12000  5'54'56
~13500  5'57'00
~15000  6'14'07  1'01'18'09(4'05/km)

(ダウン)
0.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離        19.5km。
今日まで            91.5km。
平均               11.4km/日

キト:S×6,P×0,tu=4,TT=0。


○pr


bb09
ab
bd00
ad
ff21
on8*19
fr24*6
残り53周
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪