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02/07(土) 背筋痛。
2015-02-07 Sat 23:11
今日の教化練習のメニューは5キロ×2のペース走。
ハムさんの機嫌はまずまずだけど、やはり背筋が痛い。
悪化させたら後々面倒なことになるので無理はできない。

1本目はキロヨンくらいで、様子をみながら2本目に上げよう、
と思っていたのだけど、今日は荷物番を頼めるひとがいなくて、
仕方なく1本目はパスして、みんなを見送って留守番。

ほどなくして、印刷屋さんに会報を取りに行っていたD51会長が来たので
荷物番をお願いして2本目に参加した。
最初は様子見でキロヨンから始めたが、このペースでも結構キツイ。

あらためて練習不足を思い知ることになったが、
落ち込んでいても仕方ないので、少しずつペースアップしていった。
2.5キロで折り返し、下りの復路でさらにペースを上げた。

機嫌が良いと思っていたハムさんだけど、ペースを上げるとやっぱり痛い。
悪化させるわけにはいかないので、ある程度のスピードで抑えた。
それでも、練習不足の心肺機能には刺激になったと思う。

ひとりで2本目をやろうと考えていたのだけど、
走り終えて、かなりダメージがあったから、
今日のところは1本でやめておくことにさした。

後から背筋にもかなりの痛みが出たので、この選択は正解だった。
ハムさんが良くなってきたと思ったら、今度は背筋が良くない。
2年半前に苦しんだあの痛みが、あのまま再来したみたいだ。



W部さんの手作りチョコケーキ。
ご馳走さまです。いつもありがとうございます。


次から次に痛みが出て、なかなか思い切った練習ができないが、
この背筋の痛みにしても、何かしら意味があるのだろう。
そう思ってあまり深刻に考えるのはやめる。

原因はよくわからないけど、リュックを背負って走ると痛みが増す。
冬はどうしても帰宅ランの荷物が増えて重くなる。
来週は、帰宅ランを控えた方がいいかも。



<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.0km。 

(本練習)  ペース走。
5.0km。

02.5  09:40.60(03:52.24) 
05.0  09:04.52(03:37.80)  0.18:45.72(03:47.96)

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         9.0km。
今日まで           114.5km。
平均                16.3km/日

キト:S×5,P×0。

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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪