05/31(土) 16分台。
2014-05-31 Sat 23:59
午前中はゴロゴロ。
フリー練習に行こうかという気持ちはあったけど、
とりあえず身体を休めて夕方の練習に集中しようと決めた。

午後に少しだけ勉強して、練習会に臨んだ。


今日のメニューは5000のTT。
水曜日にできなかった17分切りにチャレンジ。
無理はできないけど、1秒でもいいから17分を切ることが目標。

2000まではSAWAに引っ張ってもらい、途中苦しいところもあったが、
ラスト400でも再度SAWAに引っ張ってもらって
何とか、わずか1.5秒ではあったけど17分を切って久しぶりの16分台。

SAWAありがとう♪

16分台は余裕と思っていたけど、それほど余裕なし。
でも、この時期に、しかも土のトラックで出せたのは自信になる。

好調時の自分は、今日の自分より200メートル先にゴールしている。
確かに差はあるが、大差じゃない。
しっかり練習して、好調時の自分を追い越したい。

ビールが旨い。


今日は抑えて食べたので〆のラーメンのお許しがでた。


1回だけど替え玉までして大満足。

愉快な1日だった。



<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
自宅~富士森、2.0km。
トラック、3.0km。

(本練習)
5000m(タイムトライアル)

~1000  3'21'48
~2000  3'27'00
~3000  3'23'01
~4000  3'26'60
~5000  3'20'23 16'58'23(3'23'66km)

(ダウン)
3.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離      16.0k m。
今日まで          420.0k m。
平均             13.5km/日

キト:S×0,P×0。


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪