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01/22(水) brush myself up.
2014-01-22 Wed 23:59
夜には富士森練習会があるし、
昨日の帰宅ランの疲労を抜くためゆっくりジョグ。
果たして、これで良いのか悪いのか。

例年だと今くらいの時期から青梅まで、
疲労していようがなんだろうが一心不乱に走っていた。
一昨年はその極みで、朝も昼も食べずに我武者羅に走っていた。

今あの頃のブログを読むとビックリする。
こんな馬鹿なことしたら身体壊して当たり前だと思う。
夜に富士森練習会がある日でも、疲労抜きなんて頭にない。

昼ランでインターバルとかやって、夜に富士森で走ってる。
それだけ、40歳代最後の青梅にかけていたわけだけど、
直前に体調を崩して、本番では不本意な結果に終わった。

去年はその失敗が頭にあったので多少は自重しているが、
それでも、客観的に見たら無理し過ぎてるのは明らかで、
一昨年同様、いつ体調をおかしくしても不思議じゃなかったと思う。

比較すれば練習会のタイムは今の方が良い。
一昨年、昨年は、疲労している上、食事制限でいつも腹ペコだったので
練習でタイムが出ないのは当たり前。

今年は楽をしているせいで体重は例年に比べてオーバー気味。
だけど、練習のタイムは悪くない。
果たしてこれが本番にどういう形で現れるか。


夕方になって、少しは足の疲労は抜けたが、
なんとなく嫌な痛みが残っていたので、
今日は先週ほど走れる自信はまったくなかった。

けど、走り出してみると思った以上に足が動いて
後半は先週よりキツくて、特に10000で前の二人が終了してからは
どうしようもなく苦しかったけど、タイムは先週よりちょっと良かった。

これも、普段から無理し過ぎないで、
食事もしっかりとっているお陰だろうけど
練習で良くても本番でダメなら意味はない。

反対に、練習で良いタイムが出なくても、
苦しんで苦しんで、その結果として本番で納得できる走りができたら
自分にとってはそれが一番望ましい。

果たしてどういう結果になるか。
いつもと違うやり方で、新しい自分、
ブレッシュアップした自分に出会うことができるのか…?



それはそうと、
今日はとことん疲れた。

おやすみ。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km(500m不整地8周) ジョグ。 キロ6ペース

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km。 

(本練習) 12500m (500×25周 ビルドアップ走)

~01000  3'40'65
~02000  3'37'59
~03000  3'34'13
~04000  3'29'78
~05000  3'28'93   17'51"93(3'34"38)
~06000  3'27'00
~07000  3'23'61
~08000  3'24'46
~09000  3'27'69
~10000  3'28'04   17'08"85(3'25"77)   35'01"88(3'30"18)
~11000  3'29'93
~12000  3'33'86   42'05"67(3'30"47)
~12500  1'43'13   43'48"80(3'30"30)

(ダウン)
2.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離     25.5k m。
今日まで         423.5k m。
平均            19.2km/日

筋ト:S×4,P×1。


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪