午後イチでの打ち合わせ準備のため昼ランなし。
少しの時間だけ軽くウォーキング。
いつものハアハア、ゼイゼイのコースをリラックスして。



すぐ横の道を通り過ぎていく車のエンジン音が遠ざかると、
いつもの走りなれた場所には、いつもは聞こえない音が聞こえてきた。
穏やかな陽気の中、穏やかな気持ちで耳を傾ける。

それは、
近くの学校から、木立から、
隣のマンションの開け放たれた窓から。

賑やかな笑い声、小鳥のさえずり、
食器と食器がぶつかり合う音。
どれも穏やかな陽気によく似合う。


帰宅ランも調整のため短く。
走り出しは9時ちょうどで、家に着いたのが10時ちょうど。
10キロを1時間、じっくり走った。

ここのところ距離を抑えている。
今日はまだ足の重さを感じたけど、
明日になれば少し軽くなっているだろう。

明後日には万全の状態で走りたい。


さて、昨夜もアラフィフ飲み会、盛り上がったね。
ゲストのお二人とも会話できて楽しかった。
ビールもたくさん飲めました。

ただ、お店は正直？？？だったね。
大根サラダ、フレンチポテト、そしてピザ。
これって、スペイン料理？

スペイン人がいたら、さぞかし憤慨しただろうね。
やっぱりアラフィフおやじにはオシャレな店は似合わない。
3000円で腹いっぱいのグデングデンが良いね。

次回は11月、
有力候補はもつ鍋。
ふるってご参加ください。

＜今日の練習内容＞
（昼休みラン）
なし。

（帰宅ラン）
途中駅から、１０．０ｋｍ。（豊田～南浅川経由）　'58

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　　　 １０．０ｋｍ　
今日まで　　　　　４９２．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　１８．２ｋｍ／日
体重　　　　　　　　　　　６３．５ｋｇ。
体脂肪率　　　　　　　　８．６％

筋ト：S×3,P×1。
足低Rhb：×

◎
△
◎

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