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09/10(火) 食事と睡眠。
2013-09-10 Tue 23:35
昨夜は夜中の2時半に目が覚めてしまい、
仕事のことやらを色々と考えていたら眠れなくなって、
結局、そのまま朝を迎えてしまった。


ここのところ涼しい日が続いて、昼も走りやすくなった。
寝不足の時に追い込んだ走りをしたら熱中症が心配だったけど、
今日はその心配がなくて助かった。

なので、本来であれば、もうちょっとタイムが伸びても良いところなんだろうけど、
まあ、焦って無理しても良いことはないのはわかっているので、
ここは少しずつレベルアップしていこうと思う。

帰宅ランも負荷をかけて走ろうとも思ったが、
去年のちょうど今の時期、レースへの焦りから帰宅ランを頑張りすぎて背筋を痛め、
その後、長い間苦しめらることになったことを思い出した。

大事な松島マラソン、そして40歳代最後のレースの戸田マラソンも
背筋痛に苦しめられ、思うような結果を得ることができなかった。
その時のことを思い出し、今日は慎重に走ることにした。

去年の今くらいの時期と言えば、食事制限で体重減も目論んでいた。
その割には、願うほどには減らずに悩んでいたっけ。
今は、体重増を気にしながらも、しっかり食事を取ることを心掛けている。

しっかりした練習をこなすには、やはりしっかり食べることだ。
もちろん睡眠も大事なのだけど、慢性的な睡眠障害で眠れないことが多い。
深く考えすぎずになるべく早寝して、睡眠もしっかり取れるようにしたいな。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

4'01"80
3'53"58
3'47"92
3'46"29
3'43"01
3'34"50

22'47"10

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由) 1'39

<今日のデータ>
今日の走行距離      24.5km 
今日まで     205.5km。
平均        20.5km/日
体重           63.5kg。
体脂肪率        8.6%

筋ト:S×4,P×1。


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪