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09/05(木) プチご褒美。
2013-09-05 Thu 23:00
昨日はダセー惰性だったはずなのに、
今朝起きてみるとかなり筋肉疲労が残っていた。
それなりに頑張ったってことかな。

筋肉だけじゃなく、身体全体に疲労感があって、
とても今日1日頑張り通せそうな感じがしない。
こういう時はご褒美が必要なんだ、と思った。

昨日頑張ったご褒美。
スターバックス ディスカバリーズ® ミラノエスプレッソ、210円。


いつも飲んでる缶コーヒーの2倍の値段。
ちっぽけな贅沢、些細なご褒美だけど、
単細胞にはこれで十分よ。

昼ランも帰宅ランも、それほどスピードは上げられなかったけど、
その分、フォーム重視で集中して走る。
今日も1日頑張れた。

家に帰れば美味しい夕飯に冷え冷えビール、食後にアイス。
そして寝る前の〆に、限定出荷秋りんごチューハイ。
これは今日頑張った分のご褒美。


やっぱ、頑張った時は
ちょっとしたご褒美がなきゃね。
そんなに贅沢でなくても、プチご褒美で十分。


だよねー。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) ビルドアップ走。

4'38"70
4'20"90
4'13"34
4'05"19
3'43"98

21'02"11

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由) 1'36

<今日のデータ>
今日の走行距離      23.5km 
今日まで     100.0km。
平均        20.0km/日
体重           63.5kg。
体脂肪率        8.6%

筋ト:S×4,P×1。


△cmx2


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪