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09/03(火) 気持ちを込めて。
2013-09-03 Tue 23:00
一昨日で今年のトラックレースは終了。
これからはロードレース、そしてフルの練習に移行。
なので、今日から昼ランは外周が中心となる。

久しぶりの外周だったが、まったくスピードが上がらず。
暑さもあり、筋肉疲労もあっただろうけど、
それにしてもレベル低下は否めない。

これでも一生懸命走ってるつもりなんだけどね。
しかし、ゼイゼイ、ハアハアまでは追い込めてないのも確か。
追い込む練習が足りないから、無意識に抑えてしまっているのだな。

1回1回の練習に気持ちを込めて、高負荷の練習に対応していくしかない。
ここのとこレベルは落ちる一方だから、
ここらで徐々に挽回していきたいところだね。


雨の心配もあったけど降らずに済んだ。


帰宅ランも気持ちを込めて。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

4'08"94
4'05"24
4'01"20
3'57"00
3'54"38
3'45"42

23'52"18

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(拝島橋経由C) 1'28

<今日のデータ>
今日の走行距離      24.5km 
今日まで      56.5km。
平均        18.8km/日
体重           63.5kg。
体脂肪率        8.6%

筋ト:S×0,P×0。


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪