09/30(月) 上期終了。
2013-09-30 Mon 21:52
昨日は寝不足と疲労とほど良い酔いで
ブログを書いている途中で眠くて我慢できずに10時前には寝てしまった。
明け方に目を覚ましたが、ブログの続きを書く気が起きずにまた寝た。

久しぶりに8時間も寝たのですっかり疲れが取れた。
身体のダメージも少なかったので走るのには問題なかったが
昨日から決めていたことなので昼ランは強制的に休んだ。

女房に作ってもらったおにぎりを食べながら、
昨夜書きかけだったブログを完成させアップした。
なんだか肩の荷が降りたような気分。


夕方になると足に少し筋肉疲労が出始めたので、
ここで無理して週末の駅伝を走れなくなるのはマズイと思い、
途中駅から短く、無理のない程度に走った。

走り出してみると、思ったよりも筋肉疲労があって、
後半は結構きつかったから、会社から走らなくて良かった。
やはり、ハーフの距離は5キロや10キロレースのようにはいかない。

明日も身体と相談しながら無理のないようにしよう。
今日で年度の上期が終わって明日から下期。
仕事も区切りの時期で明日は忙しい。

今日も早く寝て鋭気を養いますよ。


おやすみね。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
途中駅から、13.0km。(立川~立日橋経由) 1'13

<今日のデータ>
今日の走行距離      13.0km 
今日まで     550.0km。
平均        18.3km/日
体重           63.5kg。
体脂肪率        8.6%

筋ト:S×2,P×0。
足低Rhb:◎





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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪