01/31(木) 愛妻。
2013-01-31 Thu 23:59
今日も無理せず、でも、ちょっとだけ頑張って、
3'45/km~3'40/kmを目安にペース走。
楽に、とまではいかないまでも、決して力まず、上げ過ぎず。

例によって、
最終周だけスロットル全開。
ウリャ、ウリャ、ウリャーーー!

これだけで、結構頑張った気になれる。
気負いがないから練習前の精神的負担が少ないし、
それでいて終ったあとの充実感があって気分がいい。

これがどれだけ練習効果があるかは不明。


さて、1月も今日で終わり。 
早いもので、もうヤマザキ春のパンまつりの季節だ。
去年の白いボールは、COCOの水飲みに使われている。


今月は1月2日の早朝ランに始まって、
今日まで470キロ走って、これだけ見ると
だいぶ頑張ったように思われるかも知れない。

でも、去年の1月は650キロ、
一昨年は760キロも走り込んでいる。
1月にしては、今年はかなり少なめだ。

これがどれだけレースに影響するかは不明。


さて、本日1月31日は、
1月の「1」 をI(アイ)に見立てて、
I(アイ)3(さ)1(い)で、『愛妻 の日』。

我が愛する妻は昨日から体調を崩ずし、ついにダウン。
幸いインフルではなかったが、診察によると
疲労と風邪だという。

土曜日も仕事で、日曜日も朝早く、
応援で寒い思いをしたせいだろう。
申し訳ない。

しかも、具合が悪いからと休める職種じゃない。
うちの職場の連中とはわけが違うのだ。
それこそ、這ってでも仕事に向かう。


早くよくなって下さい。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ペース走。

TOTAL Time : 22:45.33

     LAP    SPLIT     /km     AVE
01  04:01.48  04:01.48   03:49.98   04:01.48
02  03:57.30  07:58.78   03:46.00   03:59.39
03  03:51.91  11:50.69   03:40.87   03:56.90
04  03:48.23  15:38.92   03:37.36   03:54.73
05  03:47.11  19:26.03   03:36.30   03:53.21
06  03:19.30  22:45.33   03:09.81   03:47.56

/km AVE :03:36.72(/10km :36:07.19)

(帰宅ラン)
途中駅から、12.0km。(拝島橋経由) 1'10

<今日のデータ>
今日の走行距離    18.5km 
今日まで        470.0km。
平均            15.1km/日
体重             63.0kg。
体脂肪率         9.5%


筋ト:P×6,S×1。nc

チト:0
KD:0
3片:〇


×
◎ong×2,cr
d
bb94
bd
ad03
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
| 月下独走 | NEXT

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪