2013-01-31 Thu 23:59
今日も無理せず、でも、ちょっとだけ頑張って、
3'45/km~3'40/kmを目安にペース走。 楽に、とまではいかないまでも、決して力まず、上げ過ぎず。 例によって、 最終周だけスロットル全開。 ウリャ、ウリャ、ウリャーーー! これだけで、結構頑張った気になれる。 気負いがないから練習前の精神的負担が少ないし、 それでいて終ったあとの充実感があって気分がいい。 これがどれだけ練習効果があるかは不明。 さて、1月も今日で終わり。 早いもので、もうヤマザキ春のパンまつりの季節だ。 去年の白いボールは、COCOの水飲みに使われている。 今月は1月2日の早朝ランに始まって、 今日まで470キロ走って、これだけ見ると だいぶ頑張ったように思われるかも知れない。 でも、去年の1月は650キロ、 一昨年は760キロも走り込んでいる。 1月にしては、今年はかなり少なめだ。 これがどれだけレースに影響するかは不明。 さて、本日1月31日は、 1月の「1」 をI(アイ)に見立てて、 I(アイ)3(さ)1(い)で、『愛妻 の日』。 我が愛する妻は昨日から体調を崩ずし、ついにダウン。 幸いインフルではなかったが、診察によると 疲労と風邪だという。 土曜日も仕事で、日曜日も朝早く、 応援で寒い思いをしたせいだろう。 申し訳ない。 しかも、具合が悪いからと休める職種じゃない。 うちの職場の連中とはわけが違うのだ。 それこそ、這ってでも仕事に向かう。 早くよくなって下さい。 <今日の練習内容> (昼休みラン) 6.3km(1050mコース6周) ペース走。 TOTAL Time : 22:45.33 LAP SPLIT /km AVE 01 04:01.48 04:01.48 03:49.98 04:01.48 02 03:57.30 07:58.78 03:46.00 03:59.39 03 03:51.91 11:50.69 03:40.87 03:56.90 04 03:48.23 15:38.92 03:37.36 03:54.73 05 03:47.11 19:26.03 03:36.30 03:53.21 06 03:19.30 22:45.33 03:09.81 03:47.56 /km AVE :03:36.72(/10km :36:07.19) (帰宅ラン) 途中駅から、12.0km。(拝島橋経由) 1'10 <今日のデータ> 今日の走行距離 18.5km 今日まで 470.0km。 平均 15.1km/日 体重 63.0kg。 体脂肪率 9.5% 筋ト:P×6,S×1。nc チト:0 KD:0 3片:〇 ◎ × ◎ong×2,cr d bb94 bd ad03 |
ひろさんって、こんなオッサン。
【 がんばろう 】
'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。
'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」
そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!
こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪