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12/12/12(水) 人生はワンツーパンチ。
2012-12-12 Wed 23:00
今日は水曜定例の打ち合わせが中止になって、
うまくすれば今週も練習会に行けるぞと、
朝から意気込んで業務にあたった。

なんなら昼休みも返上して仕事をしようかとも考えたが、
午前中の業務が順調に進んだから動き作りをやった。
レースのダメージが少し残っていて、動きが硬いのがわかる。

定時ちょっと前になってトラブルのヘルプが入って、
またこのパターンかよ、とうんざりしかけたが、
気を取り直して処理にあたり、なんとか修復することができた。


本当に行く気持ちがあれば行けるもの、
なんて簡単なことじゃないだけに、
仲間と練習できる時間を大切にしたいものだ。

そのことを改めて認識し、足のダメージはあるものの、
今のコンディションに見あった質の高い走りを
最初から最後まで集中してやろうと練習会に挑んだ。


メニューは先週と同じ14000メートル走。
しかし、今日はコンディション不良でトラックが使えず
1周500メートルの外周を走ることに。

先週に比べるとペースは上がらなかったが、
それでも、仲間のお陰で質の高い練習ができた。
ひとりじゃなかなかこのレベルの練習はできない。

良い練習ができたお陰で、
今日もヘトヘト、疲れたあるよ。
でも、こういう練習は続けてこそ結果につながる。


そう言えば、今日は
12、12、12。
人生はワンツーパンチ。

休まないで走れ、か。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
2.0km(500mコース4周) 動き作り
いつもの内容を4周で4セット。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km。 

(本練習)  14000m(ビルドアップ走)

~01000  03:59.99
~02000  03:50.64
~03000  03:47.77
~04000  03:43.82
~05000  03:41.85   19:04.07(03:48.81/km)
~06000  03:40.15
~07000  03:39.70
~08000  03:36.00
~09000  03:40.24
~10000  03:38.83   18:13.63(03:38.73/km)    37:17.70(03:43.77/km)
~11000  03:37.54
~12000  03:35.63
~13000  03:30.00
~14000  03:30.00   14:13.75(03:33.44/km)    51:31.45(03:40.82/km)

(ダウン)
2.5km 

<今日のデータ>
今日の走行距離        24.0km。 
今日まで      198.5km。
平均             16.5km/日
体重             62.0kg。
体脂肪率         9.5%


筋ト:P×1,Sx7。nc

チト:0
KD:0
3片:〇


×

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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪