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12/05(水) 優勝土産。
2012-12-05 Wed 22:46
今日は水曜日だけど、会議は夕方までビッシリだし、
仕事も遅れ気味だから、練習会は端から期待はしてなかった。
でも、例によって準備だけはしていく諦めの悪さよ。

ところが、会議が1時間も早く終わってしまった。
もちろん、仕事はたんまり残っているが、
ちょっと気になることもあるし、行くことに決めた。

こういうこともあるからね、
念のために準備だけはしておくのよ。
大概は空振りに終わってたとしてもね。


おかげで、今日はレース前の仕上げとしていい練習ができた。
最後はA夫さんとカッパのK村についていけなかったけど、
最後の最後まで集中し粘り切ることができた。

背筋痛もかなり改善してきたし、
走りの方も徐々に調子を取り戻しつつある。
今度のレースが楽しみになってきた。

最近は、レース前だと不安の方が大きくて、
意識して「楽しもう」と思わないとならなかったが、
今回は自然とレースを楽しむことができそうだ。

後は調子に乗りすぎて調整を誤らないよう、
抑えて抑えて、万全の状態で当日を迎えられるようにしたい。
今年最後のレースを悔いなく走りきりたい。


H瀬さんの沖縄土産、『 紅いもちんすこう 』。


美味しかったです、ごちそう様!

そして、那覇マラソン優勝おめでとう!
言うなればこれは優勝土産の『 紅いもちんすこう 』。
おれも勝利にあやかることができるかな?

がんばりまっせ。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
2.0km(1050mコース2周) 動き作り
いつもの内容を2周で4セット。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km。 

(本練習)  14000m(ビルドアップ走)

~01000  04:07.12
~02000  03:45.73
~03000  03:47.64
~04000  03:43.88
~05000  03:41.98   19:06.35(03:49.27/km)
~06000  03:39.25
~07000  03:35.50
~08000  03:36.00
~09000  03:35.32
~10000  03:35.49   17:54.32(03:34.86/km)    37:00.67(03:42.07/km)
~11000  03:28.25
~12000  03:27.65
~13000  03:30.29
~14000  03:27.31   13:53.50(03:28.37/km)    50:54.17(03:38.15/km)

(ダウン)
2.5km 

<今日のデータ>
今日の走行距離        24.0km。 
今日まで       84.5km。
平均             16.9km/日
体重             62.0kg。
体脂肪率         9.5%


筋ト:P×1,Sx7。nc

チト:0
KD:0
3片:〇



×
◎ nr
d
bb18
bd99
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪