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12/01(土) 第14回 東京マスターズロード選手権応援。
2012-12-01 Sat 07:38
6時10分に1回目の目覚ましが鳴り、
10分後に設定したスヌーズで起きた。
背筋の痛みがちょっと気になる。

レースっぽく走ろうと思っているのに、
昨夜も酔って寝てしまういつも通りのパターン。
よく寝たという感じはあるが、身体は重だるい。

朝の計量61.3kg。
飲み食いしたわりには先週のレースより少し軽い。
来週末のレースまでにもう1kgほど落としたい。

レースっぽく。


8時20分、昭和記念公園立川門に到着。
10分待って入場。


銀杏並木は、ちょっと見頃を過ぎていた。


こちらは見頃。



まずは10時スタートの10キロを応援。
saruさん、D51さん、KATSUさん、W部さん、N田さん。
KATSUさん、ノリにノッてる。


D51さんは、K沢さんとのデットヒート!


saruさんも、さすがの安定感。


メダルトリオ、おめでとう!


さあ、ハーフのスタート。
T村さん、H口くん、I井くん、sawaちゃんが出走。


最初に1キロほど走ったあと、約5キロの周回を4周。
sawaちゃんが1周終えて帰ってきたところに着いて行った。
先週の初フルでのサブスリーの後遺症で
3周目に入ったあたりでsawaちゃんが ペースダウン。

そこから、参加ランナーの邪魔にならないよう、
なるべく側道を走りながら、無理し過ぎず、
力を抜き過ぎず、気持ち良いペースで3周回、
誰にも抜かれずに約15キロを56分で走りきった。

途中で雨が降りだす予想外のアクシデントがあったが、
キロ3分45秒くらいのペースで15キロを楽に走れたから、
来週末のレースに向けて良い練習ができた。

でも、やっぱりゼッケン付けて走りたかった!
そしたら、メダルカルテットを結成できたかも…。
次回からはDNNには十分に注意しよう。

雨の中、寒さにめげずに頑張ったご褒美。

 
帰る頃にはこの天気。
あの嵐のような雨はなんだったのか。



さて、
今夜は走ろう会の忘年会。
楽しもう!


<今日の練習内容>
(大会応援) 第14回 東京マスターズロード選手権 。
(アップ)
3.0km 
(本練習)  15km(ロード走)

<今日のデータ>
今日の走行距離        18.0km。 
今日まで       18.0km。
平均             18.0km/日
体重             62.0kg。
体脂肪率         9.5%


筋ト:P×0,Sx0。nc

チト:0
KD:0
3片:〇




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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪