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12/30(日) 大掃除。
2012-12-30 Sun 18:50
日曜日は会社のメインコンピューターが停止しているので、
ひとまず仕事のことは置いといて、朝から大掃除。
散らかりっばなしの部屋の片付け。

合間にパソコンの中も片付ける。
こっちも負けず劣らず散らかりっぱなし。
スマホで撮った写真が放置状態。

3時までやったが、終らず。
あとは、これから少しずつやっていく。
部屋もパソコンも、普段からやってればなんてことないんだよな。

雨が降っていたので、
さらっとCOCOの散歩を済ませて
練習に出掛けた。


今日からはスピードを取り戻す練習を重点的にやる。
短い時間で、集中してやれば忙しくてもやれる。
のんびりジョグを楽しむのは、しばらくの間は我慢だ。


今日は富士森競技場の1周500mの
アスファルトコースを使ってのインターバル。
10回の予定でさっそく始める。

フォームに気をつけ、がむしゃら過ぎないように
最初は3'20/kmペースを目安にする。
1本目がややそれを下回るペースだったので、
とりあえず6本はこのペースでやると決めた。

好調時の本番なら、このペースで10キロを走りきれるが、
今は500mでさえきつく、ゼイゼイ、ハアハア。
しかも、雨が強くなってきて身体が暖まらない。

これだけキツイ思いをして、暖まるどころか、
どんどん寒くなって、5本終えた時点で
これは10本は無理だと思った。

とにかく、寒くて吐き気がするくらい。
6本目でやめようかとも思ったが、
せめて1本でも3'00/Kmペースを切りたくて、
2回チャレンジしたが、どうしてもダメ。

8回目はぶっ倒れるかと思うくらいにおいこんだが、
たかだか3'08/Kmペースに終わって、そこでギブ。
競技場を後にして帰宅を急いだ。

今日は終始ひとりぼっちで
集中できたけど、寂しくもあった。
冷たい雨に濡れたから、なおさらそう感じたのかね。

帰宅後、風呂では30分も湯船につかって、
ようやく寒さからの吐き気が治まった。
雨の日は、あんまり無理するもんじゃないね。

でもまあ、練習できて良かった。
明日は大晦日で仕事もやらなきゃならないけど、
時間を作って必ず練習する。

雪が降ろうが槍が降ろうが必ずやる。
さあ、こう書いときゃやらざるを得ないよ。
たくさんの走友が読んでくれてるからね。

友達に、「口だけじゃん」
なーんて思われるのは、嫌だもんね。
がんばるよ。

<今日の練習内容>
(アップ)
2km。 (自宅~富士森競技場)

(本練習)  500m×8(200m)インターバル走

     LAP       /kmペース
01   01:39.65     03:19.30
02   01:38.33     03:16.66
03   01:38.16     03:16.32
04   01:38.12     03:16.24
05   01:39.18     03:18.36
06   01:38.94     03:17.88
07   01:34.82     03:09.64
08   01:33.91     03:07.82

(ダウン)
2.0km。(富士森競技場~自宅)

<今日のデータ>
今日の走行距離        10.0km。 

今日まで      419.5km。
平均             13.9km/日
体重             62.0kg。
体脂肪率         9.5%


筋ト:P×0,Sx0。nc

チト:0
KD:0
3片:〇


×

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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪