2012-10-31 Wed 23:35
はあ…。
今日はいろいろと疲れる日だった。 昼は今日も動き作り。 こうなったら徹底的にやるつもり。 まずは身体のバランスを取り戻す。 しっかり土台を作って、それからもがく。 コンデョションも悪い今、焦っても良いことないので、 じっくりやるぞ。 水曜日なので富士森練習会の日だけど、今のコンディションで 本日のメニュー、5000mT.Tをやって意味があるのか。 しかも、早く帰って日本Sも見たい。 かなり迷ったが、「迷ったら進め」の信条に従った。 しかし、せっかく動き作りで基本からやり直している最中なので ガムシャラにやっっちゃたら元の木阿弥だ。 なので、肩の力を抜いて丁寧に走ることを心がけた。 結果は、一緒に走ったもがく者さん、ぜんちゃんのお陰で 最後までたれることなく粘れたので、今日参加したのは正解だった。 日本Sの方は胃が痛くなるような試合内容だったから、 早い回から見ていたら、きっとダメージは大きかったと思う。 試合結果は残念だったけど、まあ、仕方ないね。 シリーズの流れは、やや日ハムにある感じだけど、 これで東京Dに戻って来ることが確定したし、 そういう意味ではジャイアンツ有利は変わらないだろう。 ま、明日は勝つでしょう。 <今日の練習内容> (朝ラン) 自宅から会社まで、19.0km。(チャリ) (昼休みラン) 2.0km(500mコース4周) 動き作り 股上げ左右 連続20回 踵上げ左右 連続20回 腰入れ股上げ 左右x10回 2回ジャンプ1回転 左右x5回 スキップ 20回 つま先上げ 左右x10回 股上げ(前横交互) 10回x左右 腰入れ 30回 バウンディング 20歩 股上げ片足 連続20回x左右 ケンケン 20歩x左右 以上を4周で4セット。 (富士森練習会) (アップ) 1.0km (本練習) 5000m(タイムトライアル) ~1000 3'29'48 ~2000 3'36'06 ~3000 3'33'00 ~4000 3'32'08 ~5000 3'24'98 17'35'60(3'31'12kmペース) (ダウン) 1.5km。 (帰宅ラン) 会社から自宅まで、18.0km。(富士森競技場経由、チャリ) <今日のデータ> 今日の走行距離 7.5km。 今日まで 321.0km。 平均 10.3km/日 体重 61.0kg。 体脂肪率 9.5% 筋ト:P×1,Sx32。 チト:0 KD:0 3片:〇 モー :× ◎ ◎sp*1(an*0.5,ms*0.5),nb × ◎ d bb29 bd07 ad40 |
ひろさんって、こんなオッサン。
【 がんばろう 】
'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。
'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」
そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!
こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪