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05/16(水) 久しぶりの富士森練習会。
2012-05-16 Wed 23:26
ダメージはかなり抜けたが、今日は1日中会議で、
しかも、午前と午後の場所が違ったので、
午後の準備のために昼ランはなし。

今日は天気が良くて、気温は高かったけど、
湿度が低かったみたいでカラッとしていた。
きっと、走ったら気持ち良かったろう。

筋肉痛は気にならなくなったが、
足の甲に昨日まではなかった痛みを感じた。
昼に走らなかったのは、結果的に良かった。

午後の会議が思いのほか早く終わって、
ほとんど期待してなかったが、超久しぶりに
富士森練習会に行けることになった。 

まだダメージは残っているし、ジョギングシューズしかなかったが、
せっかくの機会だから、あまり気負わず、
軽くこなすくらいの気持ちで参加することにした。

今日のメニューは400×15のインターバル+1000×1。
無理せず、最初は80秒を目安に走った。
ただ、そのペースでもかなりキツかった。

最後はヘロヘロだったが、なんとか最後まで1組でこなせた。
やはり、富士森での練習はキツいけどトレーニング効果は抜群。
これからも、できる限り参加していきたい。

来週は、もう少しまともに走れるだろう。

    【2012仙台国際ハーフマラソン大会】     
             【遠征レポート《いよいよスタート》】

BからDまでのスタートブロックの選手控え場所は、
おれが到着した時にはまだ閑散としていたが、
スタート時間が近づくにつれ少しずつ賑わっていった。

時間に余裕があったので、急ぐ必要もなかったし
焦りもなく、レースに向けて逸る気持ちもなかった。
シューズを履き替え、ゆったりとアップを始めた。

レース用のソーティスーパーマジック4で走ってみると、
左足低筋に強い痛みがあったので、
普段より調子が悪いということがわかった。

慢性化している土踏まず付近の痛みに加え、
最近はわりと調子の良かったモーさんが
今日に限って我慢ならないほど痛い。

そのままじっくりとアップを続けてみたが、
いつもなら少しずつやわらぐ痛みが一向にひく気配がない。
また、ちょっと不安になる。

だめだ。
最初からやり直し。

荷物を置いた場所に戻り、腰をおろす。
シューズを脱いで、ソックスも脱いだ。
モーさん体操を繰り返したあと、指の付け根から
土踏まずにかけて、ゆっくり揉みほぐす。

※モーさんとは、「モートン病」のこと。
 モーさん体操とは、足指のグーパー運動のこと。


根気よく10分ぐらい続けると、ようやく痛みがやわらいだ。
ソックスを履き、シューズを履いて、
もう一度最初からアップをやり直した。

選手の数に対して男子トイレの数が圧倒的に足りないようで、
長い列がいくつもできて、用を足すのも一苦労。
余裕だと思っていた時間が、あっという間に過ぎていく。

ふと、荷物預かりを見ると、そこにはさらに長い列。
嫌な予感がして、ラルクを聴いていたイヤホンを外すと
スタート15分前には整列を締め切る旨を
しつこいくらい繰り返し繰り返しアナウンスしていた。

急いでランシャツに着替えて荷物をまとめ、列に並んだ。
こんなことでスタートに間に合んなかったら
この先一生、女房と息子に顔向けできない。

荷物を預け、急いでスタートに向かう。
スタート地点の前方では、マイナ選手、藤原選手、
そして、川内選手らがアップを行っていた。

おれも、自分のBブロックに並ぶことができた。
これでなんとか無事にスタートできる。
安堵して、周りを見渡してみた。

すると、2列くらい前にT山くんハッケン!
T山くんは、いつもよりずっと良い顔していた。
いやいや、いつもイイ男なんだけどね。

普段八王子で見る彼より、穏やかで優しい顔をしていたのだ。
よほど調子が良いせいか、地元のレースでリラックスしているのか。
T山くんもすぐに気づいてくれて、しばしの談笑タイム。

穏やかで優しい笑顔に接していたら、
こっちまで緊張が解れてリラックスできた。
ありがとう、T山くん。

そうこうしているうち、早くもスタート1分前。
いつもそうだけど、スタート前の時間はあっという間に過ぎる。
こうなると、もう迷う時間も緊張する暇もない。

定刻、10時05分。
間違いなく一生の思い出に残るレースの幕が、
乾いたピストルの音によって切って落とされた。

    【    つづく…   】    

うーん…。
どうしても余計な話を書いちゃうなあ。
ほんと、悪い癖だ。直さなきゃな。

今日はこのへんで。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km 

(本練習)
①400(200)mx15(インターバル)
     LAP        /km
01   01:18.90     03:17.25
02   01:19.30     03:18.25
03   01:20.24     03:20.60
04   01:18.83     03:17.08
05   01:19.18     03:17.95
06   01:17.25     03:13.12
07   01:17.50     03:13.75
08   01:16.17     03:10.42
09   01:16.17     03:10.42
10   01:15.53     03:08.82
11   01:16.63     03:11.58
12   01:15.70     03:09.25
13   01:15.82     03:09.55
14   01:15.89     03:09.73
15   01:12.96     03:02.40

②1000mx1
  3'20"30

(ダウン)
2.0km
 
<今日のデータ>
今日の走行距離     16.0km。 
今日まで      250.0km。
平均            15.6km/日
体重             60.2kg。
体脂肪率         6.5%


筋ト:Px0,Sx0。
3片:○
+A:S(+12)15×0。
モー :×




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bb24
bd12
★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00 
アタック回数  2回。
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪