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05/08(火) コンディション調整。
2012-05-08 Tue 22:30
昨日のダメージが残っていたので、
昼ランは無理せず、6割ほどの力でトラック走。
それでも、筋肉疲労は夕方まで抜けなかった。

今日の帰宅ランも長距離走で絞ろうと思ったが、
筋肉疲労がしつこく残っていたので、
大事をとって短め&ゆっくりのマッサージジョグ。


コンディション調整のため、
今日も早めに就寝します。
手抜きでどうもすいません。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.8km(400mトラック12周) 6割走。 5:00/kmペース

(帰宅ラン)
会社から、20.0km。(立川~新井橋~高幡不動経由) 2'00
 
<今日のデータ>
今日の走行距離     25.0km。 
今日まで      117.5km。
平均            14.6km/日
体重             63.1kg。
体脂肪率(更新不定期)  8.0%

筋ト:Px7,Sx7。
3片:○
+A:S(+12)15×0。
モー :×

○nt,srs,nb
○cm×2
◎ nr
d
bb23
bd03
ad20
★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00 
アタック回数  2回。
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪